スタッフのブログ

☆　減量生活　☆

こんにちは(*^^*)kurokawaです。

中体連の時期ですね。

息子が部活で減量が必要になりました。２度目の経験です。

毎日の弁当もカロリーを抑えたメニューに替えました。ただのカロリ－制限ではダメで、摂るべき栄養を取り筋トレや運動が大事！減量期にただ食べないでは、筋肉を失ってしまうので栄養バランスが必要です。分かってはいるけど、炭水化物を控えたメニューに毎日悩んでいます。

野菜、海藻、キノコ類、ムネ肉、ササミ、ヒレ肉、ゆで卵、エビ・イカ・タコなど・・・

サラダと蒸し肉が定番になりました。それだけではどうしてもおなかがすくので、冷蔵庫を開けたり閉めたり、食べ物を探しています。

間食には寒天ゼリーやアーモンドを少しと、プロテインを飲みます。

今月20日までの辛抱！！

制限が終わったら、ステーキを腹一杯食べる予定！！

減量を家族で支えます!(^^)!